Laman Rasmi Pustaka Negeri Sarawak -

Redakan Kemarahan Anda

Call no.: : 152.47 YER
Penulis: : Elizabeth Verdick & Marjorie Lisovskis
Penyumbang: : Norayah Binti Adenan
Ringkasan: Semua orang pernah marah. Cuma yang membezakan tahap kemarahan seseorang adalah bagaimana mengawal kemarahan dan kembali bertenang. Dalam buku ini penulis berkongsi membincangkan cara meredakan kemarahan. Antara tip yang dikongsikan adalah dengan mencari punca kemarahan. Cara ini sangat membantu supaya bila berdepan dengan situasi ini kita boleh berhenti dan menarik nafas dalam-dalam dan tenangkan diri. Seterusnya kenali tanda amaran marah tubuh badan kita seperti badan berada lebih panas, mengeletar, fikiran berkecamuk, kepala dan perut sakit, gementar, rasa nak menangis dan menjerit. Cuba bertenang, berhenti melayan perasaan dan berfikir sejenak Bendung keberangan . Jauh kan diri dari sesiapa atau apa sahaja menimbulkan kemarahan.. Bila dah bertenang tentukan tindakan yang harus diambil. Jangan bertindak negatif seperti mencederakan atau memaki hamun. Buatlah pilihan yang baik dengan berbincang dengan mempeeeertahankan diri dan meluahkan perasaan