Buku ini memberi pandangan bagaimana kita perlu merancang diet yang sihat dengan menyeimbangkan karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin dalam pemakanan kita. Kita juga dapat mempelajari tentang pelbagai diet yang merangkumi keseimbangan nutrien yang diperlukan oleh badan kita. Fail mitos dan fakta juga disertakan di akhir bab buku tersebut.